Mindfulness: Farkındalığın Gücüyle Kendinizi Keşfedin | Frekans Merkezi

top of page

Farkındalık header.png

Mindfulness

Farkındalık

Mindfulness Nedir: Mindfulness, anlık farkındalık durumuyla şu anın farkında olmayı, düşünceleri, duyguları ve bedensel duyumları açık bir şekilde gözlemlemeyi içeren bilinçli bir zihin durumudur.

Mindfulness Nedir

Bedensel Farkındalık: Bedensel farkındalık, vücut duyumlarını fark etme, bedenin ihtiyaçlarını anlama ve bağ kurma yeteneğini geliştirmeyi içerir. Beden bilinci, zihin ve beden arasındaki bağlantıyı derinleştirir.

Bedensel Farkındalık

Mindfulness Meditasyonu: Mindfulness meditasyonu, zihni sakinleştiren ve şimdiki anın farkındalığını geliştiren bir meditasyon pratiğidir. Odaklanma ve nefes alma üzerine odaklanan teknikler içerir.

Mindfulness Meditasyonu

Düşüncesel Farkındalık: Düşüncesel farkındalık, düşünceleri fark etme ve gözlemleme becerisini geliştirmeyi amaçlar. Düşünce dolanmalarıyla başa çıkmak, zihin gürültüsünü azaltmak ve zihni sakinleştirmek için kullanılır.

Düşüncesel Farkındalık

Mindfulness Eğitimi: Mindfulness eğitimi, bilinçli farkındalık becerilerini öğrenmeyi ve günlük hayatta uygulamayı amaçlayan bir süreçtir. Stres yönetimi, dikkat artırma ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkileri vardır.

Mindfulness Eğitimi

Sosyal Farkındalık: Sosyal farkındalık, başkalarının duygularını, ihtiyaçlarını ve deneyimlerini fark etme ve anlama yeteneğidir. İlişkilerde empati, anlayış ve etkili iletişim için önemlidir.

Sosyal Farkındalık

Duygusal Farkındalık: Duygusal farkındalık, duyguları fark etme, tanımlama ve kabul etme becerisi üzerine odaklanır. Duygusal tepkilerin farkında olmak ve sağlıklı bir şekilde yönetmek için önemli bir araçtır.

Duygusal Farkındalık

Evrensel Farkındalık: Evrensel farkındalık, birleştirici bir farkındalık durumunu tanımlar. Kendi varlığımızın yanı sıra, diğer insanları, doğayı ve evreni de içeren bütünsel bir bilinç hali olarak anlaşılabilir.

Evrensel Farkındalık

bottom of page